Este ejercicio es más poderoso que 1.000 abdominales : Tome 60 segundos al día y sólo en un mes podría ver su abdomen plano!

Este sorprendente ejercicios para abdominales es el que mejor trabaja en menos tiempo.

Puedes obtener un cuerpo nuevo y un abdomen plano en tan solo  28 días, invirtiendo muy pocos minutos al día.

El tratamiento con plank se desarrolló para demostrar que un sólo ejercicio es capaz de poner en forma el cuerpo y los abdominales.

Con solo llevar un plan matutino, pero intenso, en pocos minutos podrás entrenar efectivamente.

Si eres principiante puedes que creas que es un ejercicio muy simple; sin embargo requiere de un gran esfuerzo físico. Te aconsejamos comenzar entrenando por algunos segundos.

Este popular ejercicio para abdominales es eficaz para tonificar los músculos de todo el centro del cuerpo.

Plank quema la grasa ubicada en el abdomen; a la vez que endurece los músculos internos y externos de todo el núcleo y la espalda.

También se ejercitan los de los glúteos, brazos y piernas.+

¿Cómo hacer el ejercicio de plank?

Plank ejercicio para abdominales

Se denomina “desafío plank” o “plank challenge” a un plan de entrenamiento que consta de 28 días consecutivos.

En este tiempo, se entrena aumentando gradualmente el tiempo de resistencia. El ejercicio consta de una sola posición: la plancha. En primer lugar se debe sostener sólo por 20 segundos; pero cuatro semanas después el cuerpo estará preparado para desafíos mayores y podrás resistir por minutos.

Es muy importante realizar la actividad en la posición correcta.

El cuerpo queda suspendido apoyado sobre los antebrazos y sobre los dedos del pie. A su vez, piernas y espalda deben formar una perfecta línea recta. Aunque parezca algo fácil de lograr, deberás tener en cuenta los siguientes consejos:

  • PIES: Te será difícil mantener el equilibro sólo con los pies, deberás lograrlo presionando los músculos abdominales.
  • PIERNAS: Deben estar siempre juntas, contraídas y rectas. Si esto no sucede, la espalda lumbar realizará una mala fuerza, no lograrás trabajar el músculo abdominal derecho.
  • GLÚTEOS: Sentirás como se estiran. Deben estar contraídos durante todo el ejercicio.
  • ESPALDA BAJA: Es el eje del ejercicio ya que debe estar perfectamente recta. Una pequeña curvatura hacia cualquier lado, provocará un error en la actividad y en la fuerza de los músculos.
  • ABDOMEN: El abdomen debe estar tensionado durante todo el ejercicio pero no se debe contener la respiración.
  • CODOS: Deben estar en línea recta, debajo de los hombros para que no haya una carga innecesaria sobre ellos.

¿En qué consiste el desafío Plank?

Una vez que hayas logrado la posición adecuada, lleva a cabo este desafío para conseguir un nuevo cuerpo en sólo 4 semanas de actividad. Esto es lo que debes registrar día tras día:

  • DÍA 1: Sostén la posición por 20 segundos.
  • DÍA 2: 20 segundos.
  • DÍA 3: 30 segundos.
  • DÍA 4: 30 segundos.
  • DÍA 5: 40 segundos.
  • DÍA 6: descanso.
  • DÍA 7: 45 segundos.
  • DÍA 8: 50 segundos
  • DÍA 9: 50 segundos.
  • DÍA 10: 60 segundos.
  • DÍA 11: 75 segundos.
  • DÍA 12: 90 segundos.
  • DÍA 13: descanso.
  • DÍA 14: 90 segundos.
  • DÍA 15: 100 segundos
  • DÍA 16: 120 segundos.
  • DÍA 17: 120 segundos.
  • DÍA 18: 150 segundos.
  • DÍA 19: descanso.
  • DÍA 20: 150 segundos.
  • DÍA 21: 150 segundos.
  • DÍA 22: 180 segundos.
  • DÍA 23: 180 segundos.
  • DÍA 24: 210 segundos.
  • DÍA 25: descanso.
  • DÍA 26: 210 segundos.
  • DÍA 27: 240 segundos.
  • DÍA 28: lo máximo que soportes, más de 240 segundos.
    Recuerda que durante la primera semana tu cuerpo necesitará adaptarse al ejercicio por lo que el tiempo es bastante más reducido. Sin embargo, a medida que los días pasen, podrás enfrentar más desafíos.

El ejercicio abdominal Plank es exigente y puedes sentir como trabajan los músculos profundamente. Si 20 segundos es demasiado, practícalo hasta soportar ese tiempo y luego, lleva a cabo el desafío.

No olvides realizar algunos ejercicios de precalentamiento al principio y unos de estiramiento al finalizar para no sentir molestias durante y después de la actividad.

La Comunicación No Verbal – Los Gestos que Delatan Tu Personalidad

Hola buenos días en este nuevo vídeo de la serie de habilidades sociales vamos a hablar te sobre la comunicación no verbal y su importancia los es en este vicio vamos a empezar hablando de la importancia del lenguaje no verbal en la comunicación forman la parte fundamental dentro de las habilidades sociales de que la comunicación no verbal supone está el 60% del total de la comunicación es decir que las personas inconscientemente nos fijamos

casi más en lo que está hablando el cuerpo las presiones hacia los gestos que llegado el volumen de la voz que en la parte del contenido verdad que sería el discurso que estoy emitiendo las palabras esto es así porque damos muchísima información con nuestro lenguaje no verbal y al externos amor no somos muy conscientes de que ticos tipo de información estamos dando por ejemplo es muy importante el contacto ocular mirar a la gente

a los ojos pero mira la gente a los ojos de una manera normal y natural porque si mantengo una mirada excesivamente fijan el otro puede resultar intimidatoria puede ser puede sentir agredidos y sin embargo por el contrario sí evitó la mirada o miró hacia otro lado cuando me están hablando lo que estoy demostrando es desinterés o que no me fío del camr ir o que no me interesa el tema cuando lo mejor porque las

personas que evitan la mirada suelen ser personas inseguras cuando lo mejor de lo que se trata es de que me siento inseguro y de que me cuesta mirarte a la cara pero el mensaje que te estoy trasladando no es ése es el de que no me interesa mucho lo que estás diciendo no recibe se pone la de cesc y ha por lo tanto el primero de los componentes que sería el contacto ocular

es muy importante siempre de una manera directa abierta pero moderada aunque no resulte intimidante para y luego por otro lado están los gestos los costos de mama de manera natural acompañan al discurso que yo hago no no es algo que pueda controlar mucho y más los micro gestos de la cara pero bueno así que ten que aprender también a identificarlos adecuadamente cadaqués esto acompaña cada emoción por ejemplo luego lenguaje con las manos gesticula con

las manos es algo natural es algo de todos hacemos que no debemos reprimir porque acompaña y enfatiza lo que estoy diciendo con el lenguaje la postura corporal más general de la musculatura marcan desde la espalda de las piernas es también importante hay que tener una postura erguida pero no no volcada hacia delante e intimidatoria con los brazos así porque en este caso yo lo que estoy transmitiendo es que esté por encima de ti.

Como Hacer Té de Ajenjo o Artemisa – Beneficios de esta Infusión para la Salud

Esta planta aromática y amarga, contiene grandes bondades medicinales que usadas correctamente puede ayudar a tratar diversas patologías, es por eso que hoy en de todo en salud te mostraremos como hacer un té con esta planta para que aproveches todos sus beneficios, Para empezar debemos agregar una taza de agua a una cacerola, encendemos el fuego y dejamos hasta que empiece a hervir, luego de que

empiece a hervir apagamos y agregamos una cuchara de ajenjo seco o lo equivalente a 5 gramos. Ahora tapamos y dejamos en infusión por 5 minutos. Esta bebida te puede ayudar con lo siguiente: – Mejora la digestión al estimular la producción de la hormona gastrina. – Al mejorar la digestión de los alimentos se evitan las flatulencias – Estimula el apetito para las personas que padecen de poca hambre – Elimina los

parásitos intestinales – Ayuda a combatir el mal aliento o halitosis – Ayuda a disminuir la inflamación de la vesícula biliar – Ayuda en casos de ictericia – Ayuda en el tratamiento de las artritis y artrosis – Trata problemas menstruales como amenorrea y dismenorrea – Da más vigor al organismo ayudando en casos de depresión. Luego de que termine el proceso de infusión, colamos el contenido y agregamos miel opcionalmente para mejorar

su sabor aunque este de igual manera sabrá un poco amargo. Para aprovechar los beneficios de esta planta a través de su té solo debes consumir máximo tres tazas de esta bebida por día, es recomendable no usarlo por más de tres semanas seguidas, si se pretende seguir descansar una semana. Por ultimo esta bebida no la deben consumir mujeres lactantes o en estado de embarazo. Así que no esperes más

para beneficiarte de esta maravillosa bebida Esperamos que este video te haya sido de utilidad, recuerda que tu opinión es muy importante, por eso sería genial que escribieras tu comentario…

Ver más: https://www.youtube.com/watch?v=GQ6i_GlKye4

Como Revertir el Envejecimiento por Adolfo Perez Augustí (PARTE 1)

En la medicina tradicional se contempla la gerontología como la la ciencia que estudia al proceso en el envejecimiento pero fijaros podéis leer todos los libros de de gerontología la especialidad y no hay ninguno que hable del no envejecimiento tratan por que envejecemos comor ralentizarlo un poco y cómo corregir las enfermedades típicas pero no habrá nada que hable de travertino es proceso es posible revertir pues claro que es posible y biológicamente ya no hablo de una locura

acción mental que eso vamos a ver la importancia que tiene no es que hay vio lógicamente en el siglo pasado el siglo 20 habido 22 en biólogos que han ganado ya dos premios nobel es hora de investigar sobre él no envejecimiento revertir el primero fue entre los años 50 y tantos cada uno su primer período de no haber descubrió con las la hormona clave del envejecimiento y luego los años 90 fueron tres biólogos

o ellos caballares una señorita que descubrieron mano llegaron más allá dijeron no hay razón para que el ser humano muera que se nos ha dejado asombrado lo que nos es cubierto por qué el ser humano en potencia debe hacer eterno que puede ser eterno por lo menos cumplir 120 años que parece que saber ahora qué es la cifra que todo el mundo va a tratar de perseguir 120 años como mínimo como estamos ahora entonces

ya sí os digo bueno queréis vivir gente o 20 años como mínimo como estáis ahora hombre virgencita que me quede por lo menos como estoy pues sí como estoy y no empeoró sí pero y si yo sigo no es que no solamente como estamos ahora es que es posible retroceder un poco pues el auto al mundo si va a apuntar si encima tiene un piso propio tienen gente que le quiere a

su alrededor tiene y posibilidades económicas para viajar que no se apuntaría disfrutar de la vida hasta las 120 años buenas y que la primera preguntado la primera cuestión que hoy os voy a hacer los vi a nadie si no me enrollo muchos prometeo que es que siempre me quedo corto sabéis que llevo 12 años hablando del de ésta de revertir el envejecimiento y siempre me quedo corto y lo que la gente quiere dice bueno pues

dime cosas en concreto que pueda apuntar y comprar y siempre eso me queda para los cinco últimos minutos y digo con la cantidad de cosas que se pueden comprar ya hacer pero ya ver si no me enrollo tanto en elucubraciones metafísicas y os puede decir todo lo que el mercado de la medicina natural y eso debe quedar claro porque en medicina tradicional solamente hay para tratar las enfermedades del envejecimiento y sobre todo lo que ellos

llaman las enfermedades crónicas el término enfermedad crónica meramente es un eufemismo incorrecto es enfermedad no resuelta por qué pasa que los médicos han inventado enfermedad crónica para disimular en vez de decir enfermedad que no podemos curar que será la palabra correcta o no sabemos curarla y que lo intente quien pueda no le llaman cronicado diciendo esto es para toda la vida y siete negó que esté aguantar con ella que esto no es cierto no hay

ninguna enfermedad en ataque’ a la vejez salvo y si no podemos hacer un chiste la estupides que sí va in crescendo porque la gente ya que es así no no hay manera no se corrigen y con la edad y eso que dice que con la darnos hacemos cada vez más sabios y éste que es el premio que la vida nos llamé a media que vamos creciendo cada vez somos más sabios y mejor comprendemos

el universo y los seres que viven es que hemos aprovechado la la la asistencia si no alcanzamos la sabiduría pues mejor nos quitamos del medio dejamos paso al siguiente pero a la sabiduría y el conocimiento que teneís todos vosotros toda gonza otras hay que elevarlo entregarlo no se puede quedar en vosotras king ha sido profesor de universidad proveen otras en otros campos tengo un amigo que hacía otro pensador yo también sido profesor muchísimos años sabemos que todo

lo que conocemos no nos sirve de nada ni nos da ninguna alegría sino lo entregamos a quien no sabe entonces a medida que vosotros vais creciendo entregar pues el conocimiento aunque arrasamos ya un poquitín pasados de moda porque lo ante los niños nos preguntaban preguntaban al abuelo al papa mayor le piden consejo -órgano que dicen que eres de otra época y a ni siquiera escuchado antes al amiguito de 11 años que a ti bueno

a ver si lo corregimos lo que es lo más importante para cumplir 120 años como estamos ahora a verte me requisito vamos a ver los requisitos documentales como puramente cognitivos rec es una verdad de perogrullo para cumplir 120 años primero tengo que querer llegar a cumplir 120 años o sea se lo primero es que si no quiero llegar pues esa especie de inmolación diaria no quiero vivir y yo quiero morirme conde dio al viejo

yo para ya no tengo nada que hacer en la vida pues alguien dentro de nosotros nos obedece john diana o no sale soponcio y nos hemos muerto y no podemos quejarnos porque es para decir menos abad pidiendo de hace años pues te quitan medio ya que tardó 10 años a veces reflexionadas entonces para cumplir 120 años con plenitud tenemos que querer llegar a cumplir 120 años sabes todo lo que la vida nos puede esperar mira

sabes que la gente hasta los 100 años bueno de los 80 a los 100 que hace es un incordio la seguridad social tiene que mantenerte la pensión encima sólo son malas o son las personas que más acuden al medio somos una carga para los hijos los nietos los centros de ayuda entonces somos unas 13 bueno son una especie molesta a pasar los 100 años pasados a frontera empecé en la gente empieza a salir en la

televisión 105 años cumpleaños yo tengo un mira mi abuelo tiene 110 años y cate y ya sale en la televisión o en las noticias y todo el mundo lo pregunta pero como la concido usted que ha hecho o que no ha hecho ya pasa de ser una persona molesta a un personaje popular y a partir de ahí la foto de familia salen biznietos que el abuelo nave ha visto en toda su

vida pero vienen todos hacerse la foto para salir en la televisión es triste no es así bueno por lo menos ya se ha hecho popular alcanzó la popularidad a los 110 años oye pues no todo es ‘la gente anda que si sólo popular en también fui viejos no sabemos cuántos años vivieron pero se especula que grandes longevos de 200 años en adelante habido muchísimos muchísimos el no no es una otras cosas que voy a

decir eso de que ahora la gente vive más eso es una frase estatística esas interpretarlas a dsk incorrectamente el promedio de vida ahora sí es mayor que en en los años 50 pero el promedio pero el número de centenarios no ha aumentado ahora siga habiendo en proporción los mismos que en el siglo 20 que en el siglo 19 lo único que la estadística valora el promedio de vida entre los niños que sobreviven al al

parto al nacer por lo menos durante seis días y los muertos entonces hace una sad y seca y entonces sí se puede decir cara los 80 años casi es los alcanza a cualquier persona que no esté muy despistada no nos alcanza casi todos pero eso es una estadística más letra apretada porque cuántas guerras hemos enero el siglo 20 leyes y se ha cepillado media humanidad de ‘la guerra mundial ésa y nada nos citó

verla de copa en españa tenemos la añadimos una guerra civil por si fuera poco y otros países tuvieron también sus guerras zona les quiero decir en la la la la estadística se vino abajo porque han muerto jóvenes que el g8 a 30 años murieron millones de jóvenes lo tanto la estadística entre los que sobreviven los que entonces no interpreta y sessa eso es una frase pretenciosa de la medicina que trata de involucrase ello decir

gracias a nosotros a la medicina química la gente pide más no perdona ml no le voy a mandar a halagar al a la clase de estadística que se conoce que usted lo ha valido vale y quise para interpretar una estadística no no no vivido aún más gracias a la medicina y que me perdone si hay algún médico vivimos más a pesar de los médicos mira que insiste pero no no quiero hablar mal de

ellos porque les el buen andar al respecto yo paseo por la facultad de medicina como y aunque un día decidí indicó ésta no la menciona que yo busqué m 10 y médica medicina natural bueno primero que haré llegar a cumplir 120 años o se espera el triunfo se espera lo que una vez conseguida horas y es que el mundo es tan grande y de y occidente por sistema tiene que ir cada vez un

poquito mejor no bueno si no nos pegamos a gorrazos antes y no matamos otra vez segundo requisito y puramente de de de una actitud primero estar convencidos no querer llegar el segundo es estar convencidos no tengáis ninguna duda de que vais a llegar el destino la face vosotros sihine sumo hacedor o hay una energía lo cual si no intervienen nosotros la prueba que no interviene nunca que cuando hacemos preguntas que ens hoyo donde

voy que donde más traído que va a ser de mí no responde crecí se hallan alguien por ahí o no quiere responder o se ha vuelto sordos vale entonces que decía el destino lo hacéis vosotros y como lo hacéis vosotros día a día con nuestro pensamiento y guasas actos entonces vosotros viviréis equipo que queráis vivír tenés que estar convencido de que 120 años no está mal y ya puedes empezar a decirlo a los

hijos que están pensando la herencia dio un vas con miedo de cráneo anda que no me queda mucho que recorrer y como de pelea en la vía a cepillar toda la herencia bueno tercero muy importante tener una razón para cumplir 100 años como mínimo 120 una razón motivo de veda a laima tir tenés que tener una razón y la razón no puede ser el ombligo y todo esto sea mirarse mi bienestar no es

una razón la razón es para qué pues para ayudar a alguien que para el conocimiento puro conocimiento cada vez haber más más más voy a alegrar el entendimiento de cómo es la vida porque es la vida si eso que se llama la a la utilidad ser útil es una gran razón es que tengo al mejor tengo un nieto que que le va a necesitar de mí porque los padres no le cuestan suficiente o

tengo mis hijos o tengo un primo tengo el barrio de vide al lado del la el centro cultural de mi barrio que hay gente que necesita mi ayuda eso es una razón vale entonces destino la mandáis esa razón decir no me quites que tengo muchas cosas que hacer y muchas cosas que hacer no sirve a bailar danza del vientre no solamente que también ha podido bailar quiero decir que la es la utilidad estamos aquí

para ser útil no hay ninguna especie que no sea útil todos los lolos los que forman esa propia especie no hay ninguna especie que sea anárquica que sea individual ninguna el ser humano tampoco lo es una especie que necesita trabajar en grupo otra razón cigarros tener una creencia espiritual sólida que nadie os la quite nadie os la deforme y creencia espiritual no hablo de religiones aunque tampoco las esculpió vale una creencia espiritual que vosotros penséis

que hay mucho más que aquello que vemos mucho más que lo que es lo que es tangible eso que le llama en realidad lo que están cliba hay mucho más y presentir lo si vosotros tenéis la costumbre de hablar con algo o con alguien seguir haciéndolo libres ha de hablar comunicaros con quienes a la gana si confía is en una imagen seguirá haciéndolo pisos bush a una religión que nadie os lo quite esa creencia

eso no lo consiguen thaís cada uno cree en lo que le da la gana hasta el ateo látex como con las gnósticos y una creencia como otra cualquiera vale entonces las querencias mantener las que es muy importante los grandes longevos han tenido una creencia podríamos decirlo globalmente en el más allá aunque la palabra más allá no me gusta pero en el más allá 5º tener pensamientos saludables que es un pensamiento saludable no ese no

tiene nada que ver con la autoestima podría tener algo que ver con la autoestima del otro tener pensamientos saludables no tener rencor no tener odio no mantener rabia no ser agresivos no tener envidia y esos son pensamientos saludables porque sentirse deprimido vez en cuando que torpe soy bueno pues ya mejorar esa no es un pensamiento es un pensamiento incorrecto pero no no es un pensamiento nocivo pensamiento no saludables aquellos proyectados negativamente hacia el prójimo la

radio y el rencor y sólo casi los dos peores que hay aunque la envidia sabéis que del español se considera el más en vídeos o del mundo y el que me no los reconoce cuando alguien les acusa tú lo que pasa que me tienes envidia lo primero que te dicen yo invité a ti de que hoy que rápido las dicho coño no terminado decidir qué me tienes envidia meta diría yo de que a

ti bueno pues si el parte que ese es un mal endémico nuestra nada envidia bueno nos curará la utilidad social que acaba de decirlo y por último atentado de las partes puramente de la mente ese la actividad mental variadas en algún momento offices a la escuela al instituto algunos/as a la universidad porque se acabó eso porque es a cabo en algún momento debe ser a vida porque no seguirse es aprendiendo lo que sea

y donde sea anda que no hay materias que aprender primero e internet nos da todo la información que queremos y casi siempre gratuita las bibliotecas sobre todo en madrid estamos una gran ciudad las bibliotecas tan ahí anda no no me digáis cuándo fue la última vez que fui ser una biblioteca porque de verdad es que el hombre y de vez en cuando que hay no sé no son o no caen rayos del techo ni

nada ir a una biblioteca una actividad mental perú nace vida mental es aprender a bailar porque no es un esfuerzo concentración una actividad mentales en la biodanza el aprender a pintar cantan o yo soy en coro zonas debidamente al contra cualquiera pero no os quedéis actuación a 2 con sobre todo no pongáis telecinco perdonando quien lo vea por lo que tenis otros canalé coño tenía que haber telecinco entonces ése sería una actividad incorrecta vale sí

me pasó pero en ave porque sentido del humor es que hay que tenerlo bueno bueno ahora vamos a ver las partes prácticas que voy bien de tiempo primer requisito ya practican aspecto fisiológico vamos a ir luego la biología la vamos a tocar después pero ha basado para el aspecto la fisiología es imprescindible totalmente en aspecto práctico dieta hipocalórica si no no hay nada que hacer mirá los experimentos que se han hecho con ratas estuve bien

claro la red porque se investiga con rata sabéis por qué los partidos lo más parecido al ser humano pero el ciclo es tan corto que en poco tiempo se sabe todo lo que al ser humano le puede ocurrir porque son tan parecidos a nosotros pero ciclo biológico es cortísima bueno pues se pusieron dos tipos de ratas alimentadas tradicionalmente lo que pensamos que la rata les gusta no le hemos preguntado pero en eso es

lo que le gusta por lo que lo combinamos procomer porque otra cosa no tenían y y otras ratas se le puso lo mismo pero muy poquito sea mientras la ración tradicional era esto a esta rata le pusieron esto bueno al cabo de quince días muchas de las ratas normalmente eso ya habían enfermado otra que habían muerto mientras otras tenían las que ddc tenían la dieta hipocalórica tenía una vitalidad enorme y triplicaron su promedio de

vida sin análisis triplicar el promedio de vida fijaros que nosotros tenemos 80 años de promedio ahora triplicarlo oex aquí para que nos a estos queda corto puesto por 324 otras 140 años dios mío lo que me queda por hacer y eso solamente es el primer escalón que se descubrió dieta hipocalórica la medicina en nutrición de sufre es el escalón de aquiles de la nutrición porque aconsejan de nutrición los médicos y los pediatras se los psiquiatras

y sabes que en la nutrición en en medicinas éste se estudia de pasada es una especialidad si quiere saber nutrición una especialidad pero ellos aprenden lo elemental de la de la nutrición por qué digo esto porque cuando yo estudiaba medicina york subía algunas cosas de nutrición que yo asumí como válidas bueno de pero con el tiempo esa demostraban que estaban equivocadas las sorpresas que siguen vigentes en los libros alguna de esas cosas o muchísimas sigue siguen

hablando de cosas como que la el ser humano necesita unas calorías promedio entre dos mil 203 mil 503 mil ochocientas y esas cifras erróneas y que no hay perennes dice que las vitaminas las liposolubles a que tomarla sólo lo hacía porque se eliminan o y depósitos los autores no es cierto las vitaminas hidrosolubles encuentra sus depósitos dentro del cuerpo sido mundial a ver si me da tiempo de explicar donde se depositan y dicen que

la vitaminas liposolubles cuidado que son tóxicas eso también son cifras erróneas que luego te dicen que le quitamos cuanto 60 por ciento de carbohidratos 25 por ciento de grasas ahí tenemos 85 y que queda 15 por ciento de proteínas g g que demencia que sabéis pt no deben esas cifras el señor que las puso no era tonto pero estaba hablando de la posguerra mundial pero que vamos a comparar donde la gente las casas

no eran como ahora el clima era era insoportable porque cuando hacía frío hacía frío porque no había manera la humedad sacó la bastan los huesos de las personas la gente comía mal el agua era mejor no beberla entonces te decían claro punto más calorías por día más el trabajo que tenía la gente hombres y mujeres era inmenso las mujeres solían tener un porrón de hijos con lo cual a la ya puesta en energía porque

no vas a poder con siete o mi madre tuvo siete hijos por eso los de la energía que tenía sabor red entonces pero que tiene que ver con ahora que pones un botella tener larra la ropa ya lavar la ropa no es como antes acordáis coser la ropa que yo tenía en casa de mi madre bertha vial a la pila de restregar es ahora trabajo y parece poca las 60 por ciento de carbohidratos y

las grasas las heras a tener que tomarlas más que nada porque el frío la inmesa cuando te toca al frío la única manera de defender ctera tomando grasas que sabes que te dé te protegen del frío pero no tiene nada que ver entonces la cifra proteínas como la gente vivía tan poquito 45 años 50 años con suerte pues para qué íbamos a las proteínas pero esto ha cambiado en occidente no que nada que

ver occidente y y ate habló de casi todos los países ya tienen otra forma de vivir la la índice de proteínas y que cambiarlo hay que aumentar para qué sirven las proteínas alguna veces yo hago preguntas porque se me va la vena de cuando era profesor para qué sirven las proteínas que no sabe decir y así ha dicho la pista que los carbohidratos y las grasas energéticos que a decirme algo para formar los

tejidos pero todos no hay ni uno que noite incluso en el adn en la estructura del adn están las proteínas entonces es el reconstructor de tejidos pero diariamente sabes con qué velocidad se renuevan todos los tejidos la piel no está consta continuamente renovándose el interior el sistema hormonal el corazón todo se va renovando son tejidos que tenga una renovación continua y a una velocidad de vértigo y solamente se pueden renovar con las proteínas lo

que hablaremos un poquitín de los aminoácidos que también tiene bastante que ver con las proteínas bien entonces hay que cambiar a que queremos la grasa si hay una guerra las grasas por cierto que también valen para algo de grasa la membrana celular requiere sus grasas y el las hormonas pero bueno vamos a quitar ese 25 por ciento de grasas que no pinta le vamos a dejar en 10 como ya con suerte y ése

que que le hemos robado las grasas si lo ponemos a las proteínas resumidas cuentas ya tenemos un 30 por ciento a proteínas bien dieta hipocalórica no superior a las 1800 calorías y aumentar la ración de proteínas proteína solamente hay un requisito para las proteínas beber agua porque consume mucha agua vale y además cómo se metabolizan en riñón pues hace falta que el riñón tenga suficiente cantidad de agua 0 en el corre que si está o

beber más agua de lo habitual para las proteínas y vuestros ejido se empezarán a reconstruir a una gran velocidad el proceso de revertir envejecimiento se nota por se aparte a partir de los 2 años no creáis que isto vai la pastillita y mañana diez 10 años menos podemos deducir de veragua leo por ejemplo el vómito cagua jorge los platos que algo tiene una gran cantidad de agua entiendo que que ese agua es tan

válida como sí sí ha hecho una alimentación vegetariana eminentemente indudablemente sí indudablemente el agua lo tenéis aunque dicen que no hay nada que pueda suplir al agua pura nada ningún alimento que a pesar de eso y otra cosa que el bar a sonarnos diferente por lo menos beber agua con las comidas leña sabes que la mayor cantidad de la energía disponible de la que tenemos nosotros para vivir dónde crees que se va a los

procesos digestivos el 80% de la energía que dispone el ser humano se va a digerir alimentos que no necesita que ni siquiera le son necesarios y esos alimentos sabéis el calor que se genera aquí la tripita no meditan feria se emitan líquidos del organismo lo que hace que está los líquidos orgánicos y sólo lleva el proceso digestivo y eso tres veces al día como mínimo que hay gente que toma en cinco comidas así

que dieta hipocalórica no cenais para que cree cenar o nada une ficción tomáis una intuición a la hora que zarpó en una lechuga si queréis porque también induce al sueño y poco más entonces él lentamente no sirve si no se han conocido que los sencillos que no mide más de ocho segundos sabemos que no no no el agua no se puede sustituir los humos porque lo sumo son según abella concentrada el organismo aunque no lo

creas para tener que rehidratarla para dotarles cantidad suficiente de líquido y es robar el el agua que tiene centro y la lleva para rehidratar el sumo que tú piensas que suficiente el zoom además tiene más dificultad para hidratar por qué porque tiene unos elementos entre la fibra de todos los elementos que tiene que el hampa sociedad que a través de las vellosidades intestinales tiene su dificultad vamos a ver lo voy a poner un ejemplo a veces

echo deporte y estoy sudando y debéis agua a que ese agua inmediatamente se suda fijaros la velocidad con que esas o repasa sangre se elimina el agua así que nos esté todavía hay es el agua por nada si toma insumos sigue tomando los pero añadir agua y si con preferencia las comidas en lakua que se añade cuando vanesa gente en el metro con su botellita a bebiendo agua chava chava por la bebita eso

no es o hasta por la respiración se va a perder bueno dieta hipocalórica comer menorca por qué es tan difícil obama es más barato si bien se ha avanzado mucho las abuelas las bolas cometido a los afiliados que tener tres autos robados va a destinar a las almendras sí aunque tiene frutos a que la fructosa tiene él tiene frutado salvo los agulo cosa que no es hacer y azúcares en sí no son malos

pero se pensaba que él con con las frutas el páncreas apenas iba a trabajar no lo iban a tener la necesidad de deponer insulina sí hará es una cosa que es el centro batica sabéis que al menos el 50 por ciento de las personas mayores de 60 años tienen diabetes tipo 2 y a medida que van a creciendo esa cifra 50 se pasase st 10 x y al 70% que ocurre que la

gente con la edad tiene un tipo de diabetes que no corresponde a la genética de esos buenos y zas querida genéticamente la la tipo 1 me callo pero qué pasa que la mitad de la población ya tiene diabetes tipo 2 de por vida que ha corrido a ver la comida hemos agotado el páncreas creemos que la digestión es exclusivo de que del estómago el intestino es el páncreas es el hígado la vesícula biliar

los que trabajan sin parar para hacer el proceso digestivo y el páncreas se agota no solamente por la insulina que otra cosa fabricar el páncreas las enzimas buenos y nosotros lo que hace el páncreas saca sus enzimas para ser el proceso de digerir una cosa que no necesitamos poner un símil os acordáis de las calderas de vapor que teníamos en casa de otra me acuerdo que se cocinaba con no deba porno com con carbón

alguien se le ocurriría en vez de llenado de carbón lo adecuado de fino para que dé más calor o para qué esto cocina antes le voy a llegar hasta arriba que pasaba que explotaba lo mismo en las máquinas de tren que teníamos una cantidad de carbón con doble chabás más la calderas pelota para no solamente no andaba más andaba peor el ser humano le pasa lo mismo y luego aparte de que casi

toda la energía disponible la estamos utilizando a metabolizar una comida que no necesitamos y qué pasa con los residuos ahora elimina los ies abc no se puede se van acumulando afortunadamente tenemos kilómetros y kilómetros de red capilar ahí se va acumulando las paredes todos los goya arteriosclerosis cardiopatías y todo hace convencido de que como hay menos es baratísimo comer menos como remezón que de verdad el baratísimo bueno otro otro requisito pero el el apetito el hambre es

el hambre también se acostumbra también tacos huber hace al cuerpo a comer yo compro te va a demandar ts que te hace bajar el nivel de glucosa en sangre te aumenta los jugos gástricos y ya tienes el estómago revuelto pidiéndote pero es una cuestión de hábito si comes – también se acostumbra sada comer menos y cada vez menos es curioso que ence está acostumbrado como yo cada vez a comer menos sica y sentarme

a comer digo y lo que no me apetece leñe presidio por mi nombre no me podía comer veces pero llegó monto que te pones porque para que no se estropee la comida sí bueno pues comer menos otro capítulo ejercicio físico moderado moderado el ejercicio físico arma de doble filo pues es saludable lo terriblemente perjudicial como saber cuál es vuestro nivel de ejercicio físico saludable aquel que no provoca sufrimiento al que el que estás haciéndolo y

desearía seguir un poco más y si alguien te dice ya tienes que terminar sea con mikel losada pasando ese es un buen ejercicio ese día porque mañana y si mañana los al sí y si mañana a los 10 minutos ya está que no pues vete del gimnasio o deja de hacer senderismo ese día tu cuerpo te sale gente mira hoy que no hermoso hoy para te queda tras hablar y se acabó hoy

y mañana todos los kilómetros que sea escucha tu cuerpo bien el ejercicio físico que sobrepasa el umbral del placer que llega al sufrimiento decir tengo con continuar porque alguien tonto me ha dicho que el ejercicio de salud no no siempre salud provoca lo sea mal el estrés oxidativo que es más perjudicial que el no hacer ejercicio entonces el agotamiento malo en no hacer ejercicio es malo a veces encontramos el término medio y el ejército tal

y cual cada uno tiene su hobby la danza es un buen ejercicio la verdad que las ese veto que se una con una cosa habitual en las mujeres ir a una escuela de danza alada que dé la gana es una buena forma de hacer ejercicio es que trabaja todo el cuerpo prácticamente todo el cuerpo y trabaja la mente la concentración la agilidad el equilibrio es un buen ejercicio vanidosa vez que hago arte marcial es

me parece un ejercicio también assoluta mente perfecto pero bueno que era hace senderismo otro también es pero hacer ejercicio vale pero sin sufrimiento bien otro requisito rodearse de de un ambiente saludable y que es el ambiente saludable pues aparte de que decís que las antena de televisión decís el microondas de todas formas en estas cosas de echarle la culpa a la tecnología de todo lo malo a que me lo pongo nuestro lado para que vea

que no me da un infarto ante la mar a ningún experto no se me da bien no le eche la culpa toda la tecnología porque la humanidad es típica en en creer en cuando les habéis cuando mineros menos trenes los caballos de vapor que se daban antes la gente les poder tiraba la el dinamitaba las vías no lo quería las quitaban las vías dice esto es ahora del demonio esto es el infierno

una máquina quien pretenda ruido estando ahora va con lo bien que íbamos que nosotros a caballo con la diligencia pero eso ocurrió con el tren y a que ahora nos gusta el tren saber todo el ave nos gusta un montón bien quiero decir que todo la tecnología al principio rechazada y se piensa que va a detraer males los ordenadores pensaba que era un comecocos y ahora pobre debe de de la empresa o del

los gobiernos como no tenga ordenador científicos todos tienen que tener un ordenador y hay que aprenderlo por cierto se ha demostrado que el trabajar con ordenadores periódicamente agilizar la mente enormemente a todos y cada uno con lo que le gusta hacer si os gusta chatear también también vales en un ambiente saludable en hambre sí sí nos han puesto una torre de alta tensión hasta dos metros pues indudablemente eso no es muy saludable por están

enterrando sabes que hay la tendencia enterrarlas ya la gala la alta tensión bien hay unos límites sí pero no hagáis mucho caso de las corrientes como telúrica salva si bien eso son de me so son cosas que hay que esperar que el tiempo y los científicos nos diga meramente si son mal a los microondas los microondas en potencia no tienen que ser malos porque porque lo único que hace es movilizar moléculas y

hacer que la molécula chocan entre sí y al chocar producen calor y si tenéis la pantalla y también puesta no la ha visto k2 la goma no tiene porqué salida y nine media honda de todas formas en cualquier prueba del tac radiografía dio cuando una señor estar una señorita me dice que no tiene microondas porque el malo y luego sé que una vez al año se hace una mamografía pues llegó aquí una incongruencia seat

aparte de microondas porque piensa que es malo vale lo respeto te haces mamografía y eso es lo ha comprobado ya desde que esta parejita de dos tores descubrirla y murieron los dos de cánceres que cosas así que hay que ser congruentes un poquitín de con la tecnología hacer caso a los científicos que saber un poquito más que nosotros pregunta le oye crees que es malo esto la televisión a qué distancia por cierto ahora los

rayos catódicos ya no se utiliza las televisores de les flors puede esperar ahí que nos va a pasar nada no más de lo que pasaría escuchando un despertador de lo que haber kutxa venga los los cd en él las pantallas de televisión es mucho más nocivo que en las antiguas pantallas de lcd que las del aire’ de pero no coló los tubos no está dejamos aparte y las 20 obras o intermedia es tan

grande remedia los que le regaló a los compañeros y acciones pues porque un tridente habido una doctora en relación a tarragona más doctores de unidad en la universidad complutense que ha descubierto un sistema para proteger de la retina es un tratamiento xxi lema es si en va a tener razón nuestra meo conrado porque hará sedes han tratando de vender unas aplauso filtros para la atleta porque el daño es ocular aunque no son las

radiaciones en lo que yo me refería es ocular no hay radiaciones pero cree es el objetivo que dice esta zona es que los ojos están ahora la de la luz no para mirarla y los es lo que hace es que tú lo bien yo concretamente os diré que esta semana me encontrado una sí que se llegó gafas sobre éstas no tienen ninguna grados cia simplemente me protege tiene claramente para protege de la radiación a

los de de los fotones las que ocurren llegar bombillas leds por si esto es un honor estar cuidando y haya ya no tiene más remedio que o sea que si se tenía razón la tiene razón que no le ven emite radiaciones peligrosas sendoa mente pero sí la ve la vista sólo como no recomiendo lo que díaz también hay gafas cuando quiere con la coralidad creo que ha sido simplemente para la televisión fratti muy

blando imperio de senderismo por el peor de las mujeres bien alta cuando se la quitan ahora quien tiene tiene sentido lo vamos a avalar eso pero sería lo mismo que estar en la playa boca arriba aunque tenga los ojos cerrados porque los rayos ultravioleta de irra rojos te pueden destrozar ra la el ojo aunque tengas los ojos cerrados por eso la ap que las playas se pone las gafas bien está bien porque

al ser una energía fotónica pues tiene tiene razón a le molestó mucho no la vemos de brasca de eibar los celestes una tecnología se ha implantado y que prácticamente ya aparece en todo porque sumó en su interior a lo que a consumo en términos de guindos el siguiente yo tengo desde donde iba a todos dentro de esa hoja en una pantalla y no ha sido capaz de encontrarla porque ahí está pero caminar las historias

pero al sepla más se siguen vendiendo no lo has las de plasmar set había sé si se venden todavía si las cuales compras y las preguntas pero si ahora el corte inglés seguro si te lo sé porque de uno de químico la copa laguna de plasma y dice no prefiero aplazada de mejor definición y tenía otro sistema de van a durar nada no sé bueno el de una explicación bueno tomar nota para saberlo

los roles y yo qué puesto está la casa llena de led puede haber a que ha gastado poco las casas en la que gastan poco pero basta de la encuesta para deponer clara va bien acciones no son las ópticas saludos lo mejor tiene que pedir un contrato con esposas orilla se comporta muchas horas de la tarde pero coquille acordaban oral esto y ya está en no se exigen en el bueno seguimos conrado qué es

esto una x una hombre bueno darle un sentido más biológica anda anales colom asoma males y que hay dentro que tenemos ahora lo sabéis no en la dne vale esta es la clase dicho que había dos teorías me voy a ir a la última lo tocaremos la primera la de los años 50 que es muy interesante también sobre el proceso de heno envejecimiento estos fueron los tres doctores en biología que ha ganado el

premio nobel en los años 95 90 decenas exactamente si fueran ayer los que está asombrado de que el ser humano muriese y sobre todo encontrar dónde que por que moríamos y porque había gente que envejecían muy mal y moría pronto aparte de lo puramente casual un accidente algo así no y te que no haya que llegar a una conclusión pero has de senos una teoría mía esta parte de aquí la parte distal seguro

que sabe lo que es seguro si no lo recuerdo ello éstos aún son los telómeros los telómeros son los extremos que hay en los cromosomas es como una especie de vaina como la vaina de mielina de los nervios y protejan al colón val los mossos no protegen su totalidad y evitan que se deteriore sobre todo cuando hay la mitosis luego vamos a hablar de eso sólo ahora cuando la hay una cosa que a los

celtics y con la él es aquí una célula se produce la mitad o sé si se salen dos células sean un biólogo que me corrija menos prestaciones y de las dos partes con la se destruye ahora parece que haya la otra que es idéntica a la que había pues sí sí de ética porque la gente envejece testeriano tének envejecer si es idéntica tiene la misma información la mismas características y sabe lo que deba

hacer porque empecé bien se descubrió que en el proceso se dé la de la duplicación del cromosoma se deterioraba y perdía la información parte supongamos que aquí hay mil vice de información y en cada teu plicación va a perder 50 pues como se ha duplicado continuamente empezado duplicarse para perder información ahí encontraron la razón de por qué el cuerpo humano que cada vez tiene más información que además abrió cabeza ve – como repararse porque un

niño de siete años sin un áridas y su organismo se repara con una petición es rapidez que nos asombra un niño de una fiebre 44 que ésta no mueres y al día siguiente esa corriendo por la calle porque si no tienen formación todavía suficientes organismo no sabe pero los procesos de reparación son son asombrosos y que ha pasado en mi cuerpo a la que tengo yo a los 69 años edad porque teniendo más

información que cuando yo era niño porque mi cuerpo no lo sabe reparar se lo debía haber aprendido cómo repararse no pues no tiene olor y no lo sabe porque está perdiendo los va perdiendo información en estos famosos telómero va perdiendo información de tal manera como sabéis el windows a fuerza de daños de borrar y grabar borrar y grabarse va corrompiendo archivos ya no encuentra su homólogo no saben y se ha perdido información nuestro cuerpo

de gualba perdido información y si no tiene formación el programa de restaurar el corazón por ejemplo se encuentra torpe le faltan datos y no lo repara hasta que se muere esto lo que averiguaron dice bueno ya sabemos que lo que ocurre el famoso telómero se va perdiendo los y la información se pierde ya sabemos por qué envejecemos porque nos morimos y la pregunta de es mala y ahora que en la pregunta que se hicieron

bueno seguir investigando y descubrieron una enzima la telomerasa y ésta debe ser la encargada de cuando ve un deterioro repararlo pero esa enzima no se produce en muchísimas ocasiones y llegó momento que no se produce de nada entonces el telómero desaparece que es el extremo y eso se queda totalmente al descubierto esto ya y aizoon es un cromosoma corrompido y solamente queda la muerte como recurso entonces descubrió la telomerasa dice bueno ya sabemos que para

depender todo esto y sabéis en que se quedaron dice bueno sabemos que la telomerasa y cómo activamos cómo le damos de comer a la telomerasa ahí se quedó y no siguiera investigando pero detrás de ellos y vino mucha gente sobre todo sabes que mineros laboratorios ahora está de farmacéuticos que dijeron como averigüemos combativa la telomerasa y esto sí que nos forramos y empezaron y fueron todos y verdad es que qué sentido tiene ese todos fueron

a la medicina natural a los remedios naturales y os tengo una médica por tenerla porque todo que tener me dijo que tenía tenso un poco alta me dijo te voy a mandar médicamente chilo a quien no le dio un razonamiento digo mira que no está dispuesto a tomar un medicamento toda la vida para una fémina es que encima no me va a curar si dispones que tengo algo de hipertensión pero tendrás que hacerlo no

lo tengo que hacer lo digo te lo voy a demostrar y la desatención me la acabo tomar tengo dos y medio y al venir aquí que es óptima para mí 12-13 eso tema y me la curva con remedios naturales y no ha hecho caso bueno en sí y esa vez que luego me quedó la cafetería con los amigos que insee que haréis luego nos fuimos de hacer las preguntas que creáis de medicinas

sin ningún problema vamos para los chicos hombres que le mandamos a los varones haber para el varón la hay tres plantas para nosotros el ginkgo biloba para chicos no crece para chica no valgan estas no crece y que para de mujeres no valgan pero no tienen la utilidad que tienen para nosotros el ginkgo biloba para nosotros la ortiga verde ortiga verde no la blanca ortega verde y una hierba que esa masa o palmetto

aquí se venda como zabal la repito ginkgo biloba ortega verde sa o palmetto esas toda la vida para nosotros porque nosotros seremos unas enfermedades inherentes a los parrones nosotros la testosterona tienen una tendencia a desvariar y cuando lo la testosterona no está desvaría nosquera fondeados agresivo solamente sino que todo el cuerpo enferma y eso que se está diciendo va a controlar nuestras testosterona no la va a disminuir va a impedir que se forme una

a una de éstos ahora me saqué sama di de otras trastero na que es la que produce alcance para impedir que se formen y kim cáncer hormonodependiente nosotros va a permitir que nuestra próstata esté en óptimas condiciones y que nuestro aparato reproductor que no salgan siga funcionando vale ya sabe dicho que hace que todos piden cinco biloba ártica verde de sao palmetto pues te diré el el yenco biloba la soja no tienen ninguna tiene que

ser al estrato estrato la ortiga verde si la pues semana en hierba dio como si vas al campo y coges ortega las calidades y ha dejado ya no pican de la ortiga se hace así se escaldan agua muy caliente safafa comensal que con el pulpo no sé qué pase scanda un poquito y ya la podéis tomar en ensalada de gol los pueblos sabios toman la ortiga pero que no la toma y

se lee fusión sí sí sí y el estado palmetto poder lo mismo el sábalo vais a encontrar en pastillas a un extracto el otro día estuve en un botánico tenía de vivir la del sopor me toques una plan una palma enana preciosa es además que más vamos a tomar nosotros pero todos los días en que más hay un ameno ácido que no nos puede faltar a nosotros l arginina entre 500 y 1.000 miligramos no

nos puede faltar nos estimula sistema defensivo varones sistema hormonal siga producir hace que los estados dijo a vosotros los espermatozoides y que han teniendo vida en cuenta las tenemos hasta el día que programa no hay están pues mejor que están revoloteando que estén ya caducos eso va hacer la l-arginina estimula la las funciones cognitivas no deje de tomar vale y produce un aumento del óxido nítrico que es el óxido nítrico lo capeco nuestras arterias

Ver más: https://www.youtube.com/watch?v=ecZy2F8XE1k

Beneficios de la Cebolla

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efectos de la cebolla en el pene (lo que no sabias)

les presento este vídeo en donde hablo de los efectos de la cebolla en los hombres para mejorar sus relaciones con sus parejas y de los increíbles aportes, beneficios y propiedades de la cebolla. la cebolla contiene vitamina a, vitamina b, vitamina e, vitamina c, vitamina b6, vitamina b9, contiene también potasio, silice, fibra, hierro, azufre, Fósforo, calcio, lisina, leucina, argenina, Ácido fólico, y Ácido glutámico. la Cebolla previene la trombosis y el envejecimiento de las arterias y venas, gracias a su contenido en Sílice. la cebolla También reduce el colesterol e incrementa la capacidad de la sangre, para disolver coágulos internos, previniendo de este modo la trombosis coronaria. la cebolla Tiene propiedades antianémicas gracias a que aporta Hierro, Fósforo y vitamina E, que ayuda a la generación de glóbulos rojos y a reponer la pérdida de sangre de nuestro organismo. la cebolla Tiene acción expectorante, así como bactericida y fungicida. Es muy útil en procesos como resfriados, catarros, bronquitis, faringitis y otras afecciones respiratorias. la cebolla además, posee muchas virtudes saludables, combate el acné, la anemia, las anginas, el asma, la celulitis, la depresión, digestiones lentas y pesadas, el eccemas, el estreñimiento, la flatulencia, la gastritis, la gota, las hemorroides, el herpes, la hipercolesterolemia, la hipertensión arterial, el insomnio, la obesidad, es antibiótica, es anti-cancerígena, es antioxidante, es antiséptica, y depurativa. la cebolla prácticamente sirve para todo, la podemos encontrar en cualquier mercado grande o pequeño durante todo el año y su precio es muy accesible, por lo que no hay excusas para consumir cebolla.

Huesos Para Perros. La Verdad Sobre Si Es Bueno O Malo Darle Huesos A Un Perro

Cuatro razones para no darle huesos a los perros – KienyKe

KienyKeCuatro razones para no darle huesos a los perrosKienyKeSea por culpa de la televisión, del arte popular o hasta de las mismas marcas de productos para mascotas, la asociación de los perros con los huesos es un estereotipo que se ha preservado a lo largo de los años. Y es que, reconozcámoslo, la gran …

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Extraños Espermatozoides

Top 10 Strangest Sperm In The World






The squiggly, microscopic tadpoles that helped conceive us all don’t get a lot of thought. They swim around the uterus looking for an egg to fertilize. Guys can produce anywhere from 20 to 100 million of the little buggers, and they produce about 1,500 a second. Scientists have even made sperm in the lab from stem cells and used it to impregnate mice.

There is amazing research going on in the fields of reproduction and fertility, but it turns out that not all sperm is created equal. A huge variety of these little reproductive missiles exists in nature. Some are capable of amazing feats, and others are just plain weird.

Now for some technical jargon: Reproductive cells are called gametes. The male reproductive cell is called a spermatozoon, or “sperm,” for short. The plural of “spermatozoon” is “spermatozoa.”

10 Giant

Drosophilia Sperm

At 50 micrometers, sperm cells are kind of small. You can’t see the individual cells. It seems that the larger the animal, the smaller the sperm. Whale sperm clocks in at 30 micrometers. The reverse also holds true. The largest mammal gametes comes from the thumb-sized honey possum, at 350 micrometers, visible with a magnifying lens. That still isn’t even close to the record holder, however.

Drosophila bifurca is a fruit fly which only produces a few reproductive cells, but they’re whoppers. At 6 centimeters (2.4 in), its sperm is 20 times longer than its own body. How is that even possible? Well, the tail is coiled up tight. The next obvious question would be, “Why is a super-long sperm even necessary?” Apparently, the females have very long reproductive tracts. This quote says it best: “Female bodies of many species are not passive arenas within which sperm compete, but more like obstacle courses, with hurdles and defenses in place to weed out weakling sperm.”

9 Cooperative

Catagylphis sperm

Ant queens of the desert species Cataglyphis savignyi can live for 20 years, which is a long time for a bug. They mate with lots of guys when they’re young and store their spermatozoon deposits in a special organ called a spermathecal. If you’re the male, you want to make sure your spermatozoa make it to the queen’s storage pouch first, as there is only so much room before the tank is full. Facing a reproductive tract full of competing sperm, these ants have evolved an interesting tactic. Their gametes group up into bundles and swim together.

Bundles of 50 to 90 spermatozoa glue their heads together with sticky proteins and swim together. As a group, they move 51 percent faster than solo swimmers. It’s like a sperm version of Voltron. This cooperation helps to ensure that as much of a male’s DNA a possible gets into the next generation. Once they reach the spermathecal, the sperm break apart and set up shop for the next 20 years or until they are needed to fertilize eggs.

8 Math

Deer Mouse Sperm

Photo credit: Fisher et al., 2014

While working together is quite an amazing feat, mice sperm take it a few steps further. First, while most mammal sperm have the typical teardrop-shaped head to make them more hyrdodynamic, mice have strange, scythe-shaped spermatozoa. It turns out that these oddly shaped heads are designed to help the cells hook up together into sperm trains. They essentially just hook onto their fellow sperm anywhere they can.

Like with the ants, this helps them swim faster . . . usually. Researchers working with North American deer mice showed that while groups of sperm can grow to up to 35, the optimal train size is seven, in which they tend to move fastest. If the group grows any larger than this, their movements start to interfere with the rest of their team, slowing them down. The most amazing find was that in general, deer mouse sperm tend to group into trains of six or seven. Somehow, they can count. Science has yet to figure out how they do this.

7 Smell

Anopheles Sperm

How do sperm know where to go? Do they just swim around at random? Not mosquito sperm. They follow their nose . . . sort of. Scientists have found some odd molecules in Anopheles gambiae males that are normally associated with the female’s sense of smell. Only female mosquitoes sniff out blood, which they need for their eggs. They do this with odorant receptors in their antennae. When similar receptors were found in the sperm of male mosquitoes, it raised the question, does mosquito sperm have a sense of smell?

It turns out that these odorant receptors are built into the tail of the spermatozoa, and when certain chemicals were present, they’d start swimming excitedly. It is believed that the receptors essentially signal the sperm to mobilize when the time is right for fertilization. Researchers have since found that other insects, like fruit flies and wasps, have similar mechanisms built into their sperm.

6 Lazy

Naked Mole Rat Sperm

Photo credit: Discover

Naked mole rats are odd creatures. They live underground in low levels of oxygen, they’re nearly immune to cancer, and they don’t feel pain. They also live like ants or bees, with one queen that is the only one to reproduce. The head female chooses her mate, and it is because of this lack of competition that naked mole rat sperm may be the most defective, laziest, ugliest sperm in all of the animal kingdom. When there is a lot of competition for reproduction within a species, the guys with the best sperm get a leg up on their rivals, but there are no rivalries in the world of naked mole rats. Because of this, their sperm doesn’t have to be very good at all.

Researchers found that most naked mole rat sperm can’t even move. “Only 7 per cent of the sperm actually moved, and they swam at around 35 micrometres per second — possibly the slowest sperm of any mammal.” On top of that, there are lots of abnormalities among the sperm. Some of their heads are squashed, some are lumpy, some are shrunken, and others have multiple heads. It’s a horror show down there.

5 Lethal

Caenorhabditis Sperm Invasion

Photo credit: Gavin Woodruff

Nematodes (a kind of microscopic worm) of the species Caenorhabditis nigoni aren’t real picky about who they sleep with. They’ll mate with a related species, Caenorhabditis briggsae, if given the chance. Usually, when different species mate, it’s no big deal. Either nothing happens, or the offspring of the union is sterile, like a mule, which is a cross between a horse and a donkey. But when a male C. nigoni gets it on with a C. briggsae (which are all hermaphrodites), the result is probably severe injury, if not outright death.

Researchers studying the mating of these worms found the sperm of C. nigoni tearing up the insides of C. briggsae. The sperm had destroyed the ovaries and then tore through the body, destroying tissue. They even made it as far as the head. The reason for this is that the spermatozoa of C. nigoni are much more competitive. They’re used to having to get a little rough in the reproductive tract to get things done. They’re like an angry sperm mob. When they show up in the milder neighborhood of C. briggsae, they start trashing the place. This is the first time that sperm has ever been shown to kill another species.

4 Sacrifice

Brown Antechinus

Photo credit: Glen Fergus

Males compete for females in lots of different ways. Fighting and elaborate displays can be found all throughout the animal kingdom, and they take lots of resources. However, in Antechinus, a genus of mouse-sized marsupials, the males don’t compete among themselves, at least not directly. They let their sperm fight for them. On top of that, male Antechinus sacrifice literally everything for their sperm.

Once a year, during mating season, Antechinus males will mate nonstop until they fall over and die. Each mating can last from between 12 to 14 hours, and they do it again and again until their bodies start to fall apart, to the point of fur loss and gangrene. After a few weeks of this, the males are dead. They do it so that they can produce the best sperm possible and get it into as many of the ladies as they can.

And since the females take on multiple suitors, it is the sperm duking it out inside them that decides which males ultimately sire offspring. Studies confirm that indeed, the Antechinus with the best sperm has the most kids. This small creature lives only to get its spermatozoa into the ring to fight for reproductive rights. No mammal puts so much importance on its sperm as Antechinus.

3 Determined

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Bedbugs have one of the weirdest and most horrific sex lives of any creature. When the females come out to feed, the males jump on them and stab into their abdomens with their sharp penises. They don’t aim for the vagina; they just stab them. The females have even evolved an abdominal structure to guide stabbing penises into a mass of germ-fighting cells. This helps prevent infection from the wound or from the male’s dirty penis. No matter what, the female is going to get stabbed somewhere. The best she can do is try to ensure that she doesn’t die from the wound. And if she encounters too many horny guys, she may get stabbed to death.

But perhaps the most amazing feat of all is that the sperm now are swimming through the female’s bloodstream. They have to somehow navigate her cardiovascular system and then “drill into the reproductive tract to fertilize the eggs.” For our sperm, it’s a pretty straight shot from vagina to the uterus and then to the fallopian tube. Bedbug sperm has to weave its way through the female’s body and then burrow through the walls of her organs to get to where it needs to be. That’s some determined sperm.

2 Ovulation

iStock-187087190
In mammals, there are two types ovulation: induced and spontaneous. Spontaneous ovulators, including humans, release eggs on a regular cycle. Induced ovulators only release eggs in response to sex. Research to find the trigger behind induced ovulation has found that there is a protein called the “ovulation-inducing factor” in the semen, which triggers this response. Once this protein makes it into the female, it travels to the hypothalamus and pituitary gland, ultimately causing the structures to release hormones that trigger ovulation.

As it turns out, this ovulation-inducing factor has been found in every mammal tested thus far, including humans. Most interestingly, it has been observed to induce ovulation in cows, which are spontaneous ovulators like us. So if this protein is in human semen, and it’s been shown to release eggs in spontaneous ovulators like us, then this might have huge implications for human reproduction.

1 Manipulation


A female fruit fly might mate with several males, but in some instances, she doesn’t seem to be interested in any other guys. The reason is that a male’s sperm can actually change her behavior. Studies show that sperm and the seminal fluids that go along with it can have dramatic effects on females. It can cause female fruit flies to eat more, to lay more eggs, and (possibly most importantly) to become less interested in other males.

Since the proteins that cause these changes are often present in mammalian seminal fluids, sperm might have the same effect on humans. In fact, there is already research that shows that women who have sex without condoms experience less depression than those who do. Note that only three percent of semen is sperm. The rest is water and several other compounds, proteins, and hormones. In particular, semen contains “many mood-elevating compounds: endorphins, estrone, prolactin, oxytocin, thyrotrpin-releasing hormone, and serotonin.” A large part of a man’s ejaculate seems to be a cocktail of mood-altering drugs.

Monte L. Richard II is a writer and game designer.